Chi Kung
Chi Kung heißt wörtlich übersetzt 'Energie Kultivierung' und steht für eine Vielzahl von Übungen, deren gemeinsames Ziel der ausgeglichene und ruhige Fluss der Chi Energie ist.
Diese Lebensenergie Chi ist von zentraler Bedeutung in der chinesischen Gesundheitslehre und fließt im menschlichen Körper in Bahnen, die im Westen Meridiane genannt werden. Der ungehinderte Fluss der Chi Energie ist der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden. Wird dieser Fluss an einer Stelle eingeengt oder blockiert, so führt dies zur Überlastung des Energiesystems an anderer Stelle. Derartige Einengungen oder Blockaden werden durch eine ganze Reihe von Faktoren verursacht.
Beispiele hierfür sind eine häufig anzutreffende, überwiegend sitzende Tätigkeit, bei der der Energiefluss nicht ausreichend stimuliert wird, eine falsche Körperhaltung oder dauernde, häufig durch Stress verursachte, Muskelanspannung.
In China ist das Wissen um die Bedeutung der vitalen Energie seit Jahrtausenden kultiviert und erweitert worden. Durch die lange Geschichte der Forschung und Anwendung von Chi Energie gibt es inzwischen viele verschiedene Chi Kung Stile und Schulen, die jedoch alle das gemeinsame Ziel verfolgen, die innere Kraft aufzubauen, sie zu stärken und die Bahnen frei zu machen, in denen sie ungehindert fließen kann.
Chi Kung umfasst eine Vielzahl von Übungen, die sich auf die Atmung, Entspannung, Meditation, Körperhaltung und Bewegung konzentrieren. Einige der Techniken können in einer sitzenden Position durchgeführt werden, während andere stehend ausgeführt werden. Es gibt auch Chi Kung -Übungen, die in Bewegung ausgeführt werden, ähnlich wie Tai Chi.
Die Vorteile von regelmäßigem Chi Kung-Training können sein:
• Verbesserung der körperlichen Gesundheit, einschließlich der Stärkung des Immunsystems, der Verbesserung der Durchblutung und der Linderung von Schmerzen
• Verbesserung der geistigen Gesundheit, einschließlich der Verringerung von Stress und Angstzuständen, der Verbesserung der Stimmung und der Förderung von Entspannung und innerer Ruhe
• Verbesserung der Körperhaltung, Koordination und Flexibilität
• Steigerung der Energie und Vitalität im Körper
• Verbesserung der Selbstkontrolle, Konzentration und Fokussierung
• Unterstützung bei der Entwicklung eines tiefen Verständnisses der Beziehung zwischen Körper, Geist und Atmung.
Chi Kung kann von Menschen aller Altersgruppen und Fitnessniveaus praktiziert werden, da es eine sanfte und schonende Übung ist. Es kann auch als Ergänzung zu anderen Sportarten und Aktivitäten genutzt werden, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern.
Wir unterscheiden :
1. Weiches Chi Kung und 2. Hartes Chi Kung
(Mit hartem Chi Kung beginnt jede unserer Trainingseinheiten. Hierzu werden 15 unterschiedliche Übungen praktiziert.)
Weiches Chi Kung zählt u.a. zu den vier großen Teilgebieten der TCM - Traditionelle Chinesische Medizin. Weiches Chi Kung wird in China schon seit Jahrtausenden zur Erhaltung der Gesundheit und Selbstheilung eingesetzt. Wie auch beim Tai Chi (Tai Chi Chuan) werden Bewegungsübungen mit Atem- und Meditationsübungen kombiniert, die regulierend auf das vegetative Nervensystem und den Energiefluss im Körper wirken. Bei der weichen Methode reicht es, die heilenden Kräfte des Chi zu aktivieren. Bewegungsfolgen wie zum Beispiel die 8 Brokate wirken nicht nur harmonisierend und beruhigend auf das Nervensystem, sondern fördern die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Weiches Chi Kung ist ein Training für Körper, Geist und Seele und kann unterstützend zur Linderung von Beschwerden und zur Vorbeugung von Krankheiten angewandt werden.
Hartes Chi Kung fördert die körperliche Kraft und Widerstandsfähigkeit. In Zeiten, als noch mit dem Körper und nicht mit Feuerwaffen gekämpft wurde, mussten die Krieger nicht nur ihr Handwerk beherrschen, sondern auch körperlich sehr gut trainiert sein. Zum einen musste ihr Körper so stark sein, dass dieser Schläge von Gegnern vertragen konnte, ohne gleich empfindlich verletzt zu werden. Zum anderen musste der Körper aber auch stark genug sein, um beim Training nicht verletzt zu werden. Mit der Entwicklung und Verbreitung von Feuerwaffen hat das Eisenhemd-Chi Kung seine Bedeutung verloren. Was aber übrig geblieben ist, sind die gesundheitlichen Wirkungen der Eisenhemd-Übungen.
In unterschiedlichen Chi Kung -Schulen– und Systemen findet man noch heute Übungen, die traditionell zur Eisenhemd-Methode gerechnet werden. So ist zum Beispiel die Klopfmassage ein wichtiger Bestandteil des Eisenhemd-Trainings. Dabei werden bestimmte Körperregionen mit verschiedenen Gegenständen abgeklopft, um diese Regionen widerstandsfähiger zu machen. Früher wurden für die Klopf-Anwendungen Bambusstöcke oder Eisenruten verwendet. Es wurden auch Säckchen mit kleinen Eisenkugeln oder mit Steinen befüllt und auf den Körper geklopft. Knochen, Bindegewebe und Sehnen sollen durch die regelmäßigen Erschütterungen gefestigt werden. Dies geht über reine Abhärtungsübungen hinaus, bei denen der Körper möglichst starken Belastungen ausgesetzt werden soll. Eisenhemd- Chi Kung wird zwar als Hartes Chi Kung bezeichnet, ist aber seinem Wesen nach weicher als das reine Einschlagen auf einen menschlichen Körper mit dem Ziel, diesen zu kräftigen. Das regelmäßige Erschüttern stärkt den Körper von innen heraus.
Die Klopftechniken des Eisenhemd-Chi Kung weisen zwar Ähnlichkeiten mit anderen Klopfmassagen auf, sind aber nicht mit diesen zu vergleichen, weil es bei diesen vorrangig darum geht, physische oder psychische Blockaden zu lösen. Eine Klopfmassage, die weit verbreitet ist und sich auf die Hintergründe der Traditionellen Chinesischen Medizin beruft, ist das sogenannte EFT (Emotional Freedom Techniques). Dabei werden Akupunkturpunkte durch leichtes Klopfen stimuliert. Lange vor dem Aufkommen von Schusswaffen hat das Eisenhemd-Chi Kung, eine Form des Kung Fu, einen starken Körper geschaffen, der dem Nahkampf standhalten konnte. Schon damals war der Kampfeinsatz jedoch nur ein Aspekt des Eisenhemd-Chi Kung, und auch heute noch sind die anderen Aspekte des Eisenhemd-Chi Kung von großer Bedeutung für jeden, der eine bessere Gesundheit, einen gesunden Geist und spirituelles Wachstum anstrebt. Eisenhemd Chi Kung ist eine uralte Praxis, die die inneren Organe stärkt, Wurzeln zur Energie der Erde schlägt und die körperliche, geistige und spirituelle Gesundheit vereint. Durch ein einzigartiges System von Atemübungen zeigt er, wie man das Bindegewebe (die Faszien), das die lebenswichtigen Organe umgibt, dauerhaft mit konzentrierter Luft/Chi füllen kann, was sie nahezu unempfindlich gegen Verletzungen macht – ein großer Vorteil für Sportler und andere Leistungsträger. Wenn Sie sich einmal in der Erde verwurzelt haben, können Sie die Gravitations- und Heilkraft der Erde auf Ihre gesamte Knochenstruktur übertragen. Nachdem sie verwurzelt und ansprechbar geworden sind, können sich die Praktizierenden des Eisenhemd-Chi Gong auf höhere spirituelle Arbeit konzentrieren.
Das Wichtigste beim Eisenhemd-Chi Kung ist die Stärkung der Energie. Eisenhemd-Techniken erhöhen sozusagen den Innendruck im Körper, sodass alles besser funktioniert. Mit Eisenhemd übt man, Kraft aus dem Grund zu beziehen und sich zu verankern. Eisenhemd-Chi Kung stärkt die Sehnen, Muskeln Knochen und Organe. Diese Chi Kung-Methode verbindet weich und hart, vermehrt die Abwehrkräfte und entwickelt das körperliche Immunsystem sowie die Widerstandskraft gegen unerwartete Verletzung.
Eisenhemd-Chi Kung und Nairiki des Shindo Yoshin Ryu Jujutsu
Auch ein "Blick über den Tellerrand" nach Japan führt zu einem tieferen Verständnis - ich denke dabei an die Samurai-Übungen des Nairiki und des Jujutsu der "Weidenherz-Schule", der genau diese inneren Prinzipien zugrundeliegen (Prinzipien des Shindo Yoshin Ryu).